如何可以让男人强肾，只需要每天六个动作

如何可以让男人强肾，只需要每天六个动作

肾脏是人身重要的器官之一，其为成对的扁豆状器官，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中。主要功能是：（1）尿的生成，（2）排泄代谢产物，（3）维持体液、电解质平衡及体液酸碱平衡，（4）内分泌功能。可见，肾脏在维持机体内环境稳定方面发挥着重要的功能。所以我们男人要在日常生活做肾脏的保养，下次小篇介绍一下，仅需要5个小动作就可以拥有一个强肾。

（一）每天坚持搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

（二）每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

（三）每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

（四）每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树林里进行。

（五）每天做一套简易体操（1）

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

（六）下蹲运动

　　站在一个坚固的椅子或柜子前面，双脚分开约一肩宽，脚趾朝外。左侧手臂放在椅子背上或柜子上，举起右臂，位于肩膀上方，肘部靠近耳朵。双脚跟离地，前脚掌着地，双膝微微弯曲。弯曲双膝成90度，或者根据自己的能力尽量弯曲，膝盖不要超过脚趾。伸直双腿，重复刚才的动作，脚后跟高度不要降低。重复10次;换另一侧，重复以上动作。