益肾乌发粥怎么做

益肾乌发粥怎么做

1、小米和枸杞子淘洗干净，倒入全自动豆浆机中，倒入足量的水到刻度线内；

2、加入黑芝麻和核桃；

3、选＂五谷豆浆＂功能煮熟即可。

核桃营养分析：1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；2. 核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用；3. 核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；4. 当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。