什么是妈妈手？科普知识如何自测妈妈手

什么是妈妈手？科普知识如何自测妈妈手

刚当上妈妈的时候，都喜欢用那双充满爱意的手去抱抱小宝贝。在抱孩子的时候，是需要弯曲手腕的，每天反复，一段时间下来就会造成腕关节拇指这一侧的疼痛，也就是拇短伸肌、拇长展肌腱过度摩擦牵拉引起了慢性损伤，这就是“妈妈手”出现的根本原因。

腕桡骨茎处有疼痛、压痛和局限性肿胀。拇指与腕关节活动时疼痛加重。

“妈妈手”的症状非常典型，表现为手腕靠近大拇指一侧持续性疼痛，肿胀，无法使力，在拇指活动的时候疼痛会加重，大拇指有时候会出现卡顿的现象，还能在疼痛部位触摸到凸起的肿块。

评估：如何自我诊断妈妈手？

有一个典型的体征，叫做Finkelstein’s test可用于妈妈手的诊断。

桡骨茎突腱鞘炎试验：患手握拳，拇指屈于掌内，腕尺偏，若在桡骨茎突处产生疼痛加剧，表示有腱鞘炎。

一旦发现“妈妈手”的问题，最重要的是让手部得到充分休息，然后进行相应康复治疗。

1 固定

绷带包扎或者佩戴腕部护具帮助减少大拇指的活动，有利于炎症消退。夹板支具常要求将患者受影响手固定于功能位，即腕关节处于中立位，30度腕掌关节屈曲，拇指30度的外展并且指间关节是处于可活动状态。

2 按摩

按摩在治疗或预防阶段皆可做，当肌肉使用过度感到疲劳时可加以按摩，因为肌肉紧绷会拉扯到肌腱，张力变大就会开始发炎，按摩可以让肌肉血液循不改善，舒缓紧绷，增加修复能力。

Step1 大拇指用力，找到手臂上紧绷变硬的肌肉，此为激痛点。

Step2大拇指放松，以横向按摩的方式左右按摩。

3 运动疗法：锻炼手腕部力量

强调无痛范围内最大范围的活动。具体锻炼方法。

4 贴敷疗法

患上妈妈手后，比较简单有效的方法就是贴敷，丙志堂老黑膏作用面积大，可以同时贴敷保护大拇指和手腕患处。哺乳期间也可以正常使用。

注意正确的抱小孩子的姿势

正确的抱娃姿势应该是把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。