俯卧撑的正确做法图
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俯卧撑是一项强身健体，发达胸肌的一种很好的水平运动，网络上各种做法很多，下面我们来看下俯卧撑的正确做法图
俯卧撑的正确做法图
在俯卧撑做之前做好做下伸展以热身
开始动作
1.双手与肩膀平行自然垂直与地面成90度
2.身体呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾
3.下半身，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后脚尖撑起
呼吸方法
下去时候吸气
上来时候呼气
训练方法：
每组20个，每组休息30秒，做些胸肌拉伸动作，做5组
俯卧撑的正确做法图
Simone
发布于 2025-04-22 18:14:32
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