瑜伽入门-太阳呼吸控制法

瑜伽入门-太阳呼吸控制法

太阳呼吸控制法Surya Bhedama Pranayama, 即是吸气使用阳脉，呼气使用阴脉，一呼一吸之间有屏息的呼吸法。太阳呼吸控制法可以增强消化功能，舒缓和活跃神经，以及清洁鼻窦。

找个舒服稳定的姿势盘坐在垫子上。

保持后背挺直，并延展向上，低头将下巴放在锁骨之间凹陷处，这叫做收颌收束法。

将左手掌心向上放在左膝上，食指和拇指轻抵，结成智慧手印。（和乌加依呼吸控制法的手印一样）

弯曲右手食指和中指，用右手大拇指放在右侧鼻翼，无名指和小指并拢放在左鼻翼上。

按住左鼻孔，完全封住。

现在缓慢的用右鼻孔吸气，充满整个肺部。

封住右鼻孔，现在两个鼻孔都被堵住了。

保持大约5秒的屏息，同时使用会阴收束法。

部分打开左鼻孔，缓慢深长的排空肺部。

呼气时，通过控制手指的力度控制气流。

这样就完成了太阳呼吸控制法的一个循环，以自己能力重复这个循环5~10分钟。